洪水法（Flooding）體驗心得

 【洪水法（Flooding）體驗心得】

 偶然情況下對自己使用洪水法（Flooding）＠＠。

特別去查了洪水法的原理：根據古典制約的消弱原理，消除治療對象在面對刺激情境時所表現的反應。實施此法時，即是將此種刺激多次連續地出現，使之成為氾濫的狀態，久之，便不會再對之敏感（產生免疫力）。

記得當兵在打長青旅對抗時（三年一次的東西也能被我遇到，運氣真好＠＠）因為還很菜，被長官叫去跟著演習，就此過著五天四夜（好像吧？）搭著十噸半台灣南北跑的奇幻旅程。

南北跑最要緊的就是水與廁所（聰明的我自備一大包衛生紙帶著走），上車睡覺下車尿尿，「排泄」是首要問題。還好男生找個草叢尿一尿便沒事，俗稱「野戰廁所」。但當遇到要大便時那就不是簡單的「野戰廁所」可以解決，而是必須找一個人煙罕至，大家不約而同都在那邊拉屎的地方就地解決。

當時在542旅大操場旁的某片空地扎營，上廁所要走到廢棄營社外邊的水溝解放，我就在水溝邊光著屁股拉屎（就像強國人在中正廟的地上拉屎一樣）。記得那是一個很奇妙的感覺，眼前是雜草，腳下是水溝，不遠處傳來連上的聲音，一開始緊張怕有人走過來，但當大便像冰淇淋一樣有條有理不害羞的拉出來時，腦海裡倒也不再在意是否有人走過來，只有一陣舒爽。

一開始心內抗拒，畢竟這就像暴露生殖器於外人面前一般（正常人的心理）讓人害羞，所以在脫褲子的前一刻心內充滿著焦慮與抗拒與羞恥的混合感，再加上憋屎的急促，若用ABC-X的壓力理論，那時應該已經peak。

當不顧一切（忍不住了）脫褲拉出屎的那一刻，體驗到一種前所未有的舒爽感，不只是屎拉出來了的快意，同時羞恥心、害羞也頓時不見了，好像遊戲中顯示羞恥心最大上限+100的感覺。

細究那種感覺，這不同於暴露狂暴露生殖器於他人面前，從他人的嫌惡表情所獲得的成就感，而是像做出某種超乎自己忍受力（羞恥心）的行為，隨後發現自己瞬間擁有更多的忍受力。

因為是無意間使用洪水法（Flooding）所以我也不清楚是否削弱了古典制約的什麼部分，但是經歷這次的露天拉屎經驗，整個長青演習在外露營的過程忽然都變得輕鬆許多，可能是抗壓性瞬間提升的關係吧＠＠。

當刺激過量勝於當事人習慣承受的程度後，當事人突然被拉出舒適圈外，他將驚異發現自己原來比自己以為的擁有更多的忍受力，而忍受力也在這樣的過程中提升。

整個長青都是我的大便回憶（挺胸）。